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TABLEAU DES VALEURS CALORIQUES DES LEGUMES FRAIS
 

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CORPS GRAS
SUCRES
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PRODUITS LAITIERS
 

LÉGUMES FRAIS (rouges, vert foncé, orange)
Aliments
Calories
Protéines
g
Calcium
mg
Phosphore
mg
Vit. A
mg
Vit. B1
mg
Vit. PP
mg
Vit. C
mg
Tomate 20 1 12 20 0,7 à 0,9 0,1 0,3 30 à 50
Carotte crue 42 1,2 50 30 2 à 6 0,1 0,4 9
Épinard 20 2,3 65 52 3 à 9 0,16 0,23 60
Piment 20 1,1 6 26 0,02     160
Persil (1 cuillerée à soupe) 1 3,7 193 84 8 11 1,4 66
Cresson 22 1,8 200 50 3 0,15   100
Artichaut 63 3;4 40 94 0,007 0,15   9
Aubergine 30 1,3 0,5 15   0,05   8
Asperge 20 2 12 80 0,35 0,15 1,2 22
Betterave cuite 45 1,6           6
Céleri-rave 18 2 60 60   0,03   15
Champignons 16 4 25 130        
Chou 24 1,8 60 32 0,4 0,07 0,4 52
Chou de Bruxelles 47 4 30 60   0,15 1 80
Chou rouge 24 1,9 53 32 0,10     70
Chou-fleur 25 2,4 120 60 0,03 0,10 0,6 50
Choucroute 22 1,3 40 10   0,02 0,2 3 à 20
Concombre 16 0,9 18 30 0,07 0,05 0,15 5
Haricots verts 35 2,5 4 50 0,2 0,1 0,5 15
Navet 30 1 6 30   0,12   20
Oignon 45 1,6 35 35 0,003 0,1 0,1 15
Petits Pois 98 6,5 30 120 0,24 0,3 1,1 20
Poireau 35 2,4 60 50 0,05 0,12   20
Laitue 16 1,1 30 40 1 0,08   15
Mâche 36 25           50
                 
POMMES DE TERRE 90 2 15 60 0,005 0,11 2 15 à 30
                 

 

     
 

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