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Limitez les extra
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Les
calories sont souvent dans les petits extras :
grignotage entre les repas, alcool,
apéritifs,...
Si
vous souhaitez perdre du poids, limitez les
extras.
Évitez
les méfaits du grignotage
Limitez
l'alcool au maximum
Vous
dînez dehors : tenez-vous !
Desserts
et sucreries : attention !
Évitez
les méfaits du grignotage
La
catastrophe c'est de ne rien manger à
table puis se jeter sur le paquet de
gâteau qui traîne ou la ration de frite
du MacDonald. C'est le meilleur moyen de
stocker des graisses et d'anéantir tous
vos efforts.
Préférez prendre un bon
petit déjeuner le matin, puis des repas
plus volumineux à midi et le soir (avec
des farineux et des légumes ou crudités
qui calent bien) et éliminez les
grignotages entre les repas.
Délaissez absolument le
saucisson, le chocolat, les cacahuettes,
et les amandes salées très caloriques.
Si vous devez grignoter,
optez pour des bâtons de légumes crus
(carottes, radis, céleris,
champignons,...) ou pour des yaourts ou
fromages blancs allégés.
Limitez
l'alcool au maximum
Refusez les apéritifs et
les digestifs, très caloriques.
Seuls sont autorisés de
temps en temps, un verre de vin ou une
coupe de champagne.
Vous dînez dehors : tenez-vous !
Résistez aux tentations de
l'apéritif : optez pour un jus de
tomate ou au pire une coupe de champagne
(non pas de cacahuettes !).
Savourez et ne vous
resservez pas.
Au restaurant, optez pour la
formule entrée plat (plutôt que
plat dessert) et prenez de préférence
des salades, et des plats grillés ou
cuits à la vapeur.
Desserts et sucreries : attention !
Les desserts peuvent être
très caloriques.
Préférez des fruits ou un
yaourt, aux gâteaux et tartes, beaucoup
plus riches.
Éliminez les barres
chocolatés (c'est évident !).
Au restaurant, optez pour la
coupe de fraises ou de framboises
fraîches.
